作者 : 谷羽希 编辑 : 谷羽希 翻译 : 谷羽希
视频的内容，由于目标群体和时间关系，内容删减了很多，这里将会写得详细很多。这个主题的内容，是我亦师亦友的朋友——薛小醉医生总结的，然后我自己再去查询各种文献，加以扩写。
引言：西医体检“一切正常”，为何重疾仍悄然降临？
你是否曾有过这样的疑惑：年初，小李满怀信心地完成了全面的西医体检，胸部CT、血液生化、肝肾功能、肿瘤标志物等各项指标均显示“未见异常”。然而，仅仅过了不到一年，再次体检时，冰冷的报告单上却赫然写着“早期胃癌”的诊断。又或者，像小王一样，血压、血脂等心血管指标一直控制在理想范围，却在一次看似普通的体检中，被告知患上了“隐匿性肾病”。
究竟是哪个环节出了问题？为什么看似严谨的西医检验体系，有时也会出现“漏网之鱼”，让本应被早期发现的疾病悄然发展？
中医健康九大“体检”标准
与侧重于客观指标检测的西医体检不同，传统中医拥有更为宏观和细致的健康评估体系。中医并非仅仅依赖冰冷的仪器数据，而是强调整体观念，细致入微地观察人体的方方面面。这其中不仅包括饮食、饮水、排便、睡眠等生活起居的细节，还涵盖了体表的寒热变化、精神状态的强弱、以及男女特有的生理现象等等，几乎涵盖了健康的九大维度。
本文将摒弃晦涩难懂的医学术语，从我们日常生活中最能感知到的生理现象出发，尝试揭示一个朴素却深刻的道理：真正的健康，远不止是那一纸化验单上冰冷的“正常”或“异常”所能完全定义的。它蕴含在我们每一个细微的感受之中，等待我们用心体会和认知。
一、 “吃”得明白：你的胃肠在“说话”
中医观察健康，往往从最基本的生活细节入手。“吃”，这件事看似简单，却蕴藏着脾胃功能的诸多信息。一个健康的“吃”，大致体现在以下几个方面：
1. 胃口好，到了饭点会饿：
这不仅仅是生理上的自然反应，更在中医看来，说明胃气升降有序，脾胃受纳功能正常，是胃气按照正常的节律升降的表现，意味着你的脾胃能够有规律地接收和消化食物，功能运转协调。就像一个准时上班的员工，到点就知道该工作了。
2. 吃什么都觉得香，味道很吸引你：
这说明脾胃运化水谷的味觉功能正常，对食物的气味与味道敏锐，能够分辨食物的各种味道和气味，并且产生食欲。这就像品尝美食家，能够敏锐地感受到食材的细微差别，并乐在其中。
3. 吃完饭后，饥饿感消失，身体感到满足：
这表示你的胃表明胃的受纳和化生能力良好，食物能及时消化吸收。胃能够很好地接纳食物，并且脾能够有效地将食物转化为身体所需的能量和营养。吃下去的东西没有白费，真正被身体吸收利用了。
4. 能好好吃饭，吃下去肚子不会觉得堵、胀、难受：
这说明脾胃气机畅通，运化水湿及气血的功能健全，无食积气滞。你的脾胃气机运行顺畅，食物和水分能够顺利地被运化，没有积滞。就像一条畅通的河流，水流可以自由地流淌，不会淤积堵塞。
你的胃肠就像一个勤劳的“加工厂”。如果它运作良好，你就会按时感到饿，吃什么都香，吃饱了就舒服，肚子也不会闹别扭。这说明你的“加工厂”接收、处理、运输食物的各个环节都很给力。反之，如果在“吃”的环节出现异常，比如不想吃饭、吃了不消化、或者总觉得胀气，那可能就是你的“加工厂”在发出“信号”了，需要我们多加留意。
二、 “喝”得舒畅：身体在与“水”对话
“饮水”是维持生命的基本需求，在中医看来，饮水的状态同样能反映身体的内在平衡。一个健康的“喝”，体现在对“渴”和“饮”的自然反应上：
1. 隔一段时间不喝水，自然会感到口渴：
在中医理论中与体内津液的分布和脾胃的功能息息相关。当体内的津液随着活动等原因逐渐消耗，就不足以将水液向上输送到口腔时，身体就会发出“缺水”的信号，表现为口渴。这表示水循环功能是正常的,敏感的。这就像花园里的花草，缺水了自然会蔫下来，提醒你需要浇灌。
2. 感到口渴时喝水，能够有效地缓解口渴的感觉：
水入胃中，被脾胃运化；胃气受纳有力，津液输布到体表及五脏，湿润津亏，口渴随之消失。这说明脾胃能够正常地接收和运化水分，并将水分输布到全身各个需要的地方，滋润干燥的组织和器官。当水分被及时补充，身体的“干旱”得到缓解，口渴的感觉自然消失。这就像干涸的土地得到了雨水的滋润，重新恢复生机。
你的身体很智能，就像一个精密的“水泵”系统。当你身体缺水的时候，它会通过“口渴”来告诉你需要补充水分。而当你喝水后，如果很快就不渴了，就说明你的“水泵”能够正常工作，把水送到身体的各个角落。如果总是觉得口干舌燥，喝了水也不管用，那可能就是你的“水泵”出了点小问题，需要关注一下。
三、 “拉”得顺畅：肠道在汇报“工作”
排便是我们身体代谢废物的重要方式，在中医看来，大便的状态和习惯同样能反映肠道乃至整体的健康状况。一个健康的“拉”，通常有以下特点：
1. 每天一次，而且比较规律，形状像熟透的香蕉：
这说明你的大肠传导功能正常，肠道蠕动有条不紊，能够及时将代谢废物排出体外。体现大肠传导有度，气机畅通，水谷精微运化正常。规律的排便就像每天按时清理垃圾，保持身体内部的清洁。而“香蕉”样的便便则提示大便软硬适中，水分含量适宜。
2. 排便很快，不会感觉费力或困难：
肠道蠕动（大肠之气）充足，清浊分离功能良好。这表示你的肠道动力充足，能够顺利地将粪便推送出去，没有阻碍。就像一条畅通的管道，废物可以轻松通过。
3. 大便的颜色是黄色中稍微偏黑：
黄色是食物经过脾胃运化后的正常颜色。稍微偏黑则可能提示肠道内的积滞较少，食物得到了比较充分的消化。当然，饮食也会影响大便颜色，这里指的是在饮食正常情况下的观察。
你的肠道就像一条传送带，每天的任务就是把身体不需要的“垃圾”运出去。如果这条传送带运转良好，你就会每天定时、轻松地排出成型的便便，颜色是自然的黄褐色。这说明你的肠道很勤劳，而且效率很高。如果排便不规律、很费劲，或者便便形状、颜色很奇怪，那可能就是你的“传送带”出了点问题，需要注意调整和观察。
四、 “撒”得顺畅：膀胱在清晰地表达
小便的排出，是身体代谢水分和废物的另一条重要途径。在中医看来，小便的颜色、次数和排出的感觉，都反映着肾和膀胱的功能状态。一个健康的“撒”，通常有以下特点：
1. 小便的颜色是淡淡的黄色，不偏黄不偏白：
这说明你的肾和膀胱的气化功能正常，身体的水液代谢处于平衡状态，废物被正常稀释并排出。不偏黄不偏白，说明体内没有偏热，也没有偏寒，是正常理想的体内环境。
2. 每天大约排尿四次左右，而且排尿过程顺畅有力：
膀胱气化有余，督脉与膀胱经气机调达。这表示你的膀胱储尿和排尿功能协调，气化功能充足，能够有力地将尿液排出。顺畅有力的排尿就像水龙头开关自如，水流顺畅。
3. 想尿的时候不用等待，可以立刻排出：
膀胱气化与肾气固摄协调，无气滞或虚脱。这说明膀胱的开合功能正常，肾气固摄作用良好，没有气滞或者虚弱的情况导致排尿困难。想尿就能立刻尿出来，说明“出口”很顺畅。
你的肾和膀胱就像身体里的“水处理厂”和“排水管道”。如果它们工作正常，排出来的“水”（小便）就是颜色清淡的，每天次数也差不多，想尿的时候就能痛快地排出来，不会憋着难受。这说明你的“水处理厂”和“排水管道”运作良好。如果小便颜色很深、浑浊，或者排尿次数过多或过少，排尿费力或者总想憋着尿，那可能就是你的“水处理厂”或者“排水管道”在发出信号，需要留意。
五、 “睡”得安稳：身体在进行“夜间维护”
睡眠是身体进行自我修复和调整的重要时间。在中医看来，睡眠的质量、时长以及是否多梦，都与心、肝、肾等脏腑的功能息息相关。一个健康的“睡”，通常是这样的：
1. 能够从入睡一直睡到天亮，中间不会醒来：
这在中医看来，是心神安定、心血充足能够濡养神志，以及肝血充足、全身气血平和的表现。因为心藏神安定，心血充足以养神；肝血濡养，气血平和。就像家里的电器，电源稳定，就不会中途断电。
2. 大约在晚上十一点左右入睡，一直睡到第二天早上五点左右，而且不做梦或者很少做梦：
这个睡眠时长和时段符合“子时安眠、亥时入眠”的生理节律，有利于身体的阴阳平衡。晚上十一点左右是子时，被认为是阴气最盛、阳气开始生发的时刻，此时安睡有助于养阴。而少梦或无梦，则提示心神安定，无心胆火扰动，没有过多的思虑扰动。这就像给手机充电，在合适的时间充电，才能更好地恢复能量，而且充电过程不被打扰。
3. 睡觉时不会容易惊醒，也很少做梦：
这进一步说明你的心神安定，肾精也比较充足，体内的阴阳达到了一个相对平衡的状态。安稳的睡眠就像平静的湖面，不会有波澜。
睡觉就像给身体充电。如果你能一觉睡到自然醒，中间不醒，而且很少做梦，就说明你的“充电”过程很顺利，身体得到了充分的休息和修复。晚上该睡的时候就想睡，早上醒来精神饱满，就好像手机电量充足，用起来自然顺畅。如果晚上翻来覆去睡不着，或者睡着了也总是做梦、容易醒，那就说明你的“充电器”可能有点问题，需要调整一下。
六、 “寒热”知冷暖：身体自带“温度计”
身体的温度变化往往是健康状态的直接反映。中医观察寒热，不仅仅看体温计上的数字，更注重身体不同部位的温度感觉。一个健康的“寒热”状态，通常是这样的：
1. 手心和脚心感觉温和，但不是烫手的那种热：
中医认为，手心和脚心与心包经等经络相连。它们的温润，说明心阳能够正常宣发，心阴也没有亏虚。这就像发动机运转良好，会产生适度的温暖，但不会过热。
2. 手背摸起来不热，摸额头也不觉得发烫：
这提示身体的营卫之气运行有序，没有外来的邪热侵入到营血，也没有向上影响到上焦（头部）。这就像身体的“防御系统”正常运作，没有“警报”（发热）响起。
整体来说，身体的阴和阳是相互协调的，卫气在体表正常分布而不夹带热邪，营气在体内濡养而不损耗阴液。这是一种平衡的状态，身体该温煦的地方温煦，不该热的地方平和。就像一个温暖而舒适的春天，既有阳光的温暖，又不至于炎热。
你的手脚就像身体的“小暖炉”，正常情况下应该是温暖舒适的，尤其是手心和脚心。而身体的其他部位，比如手背和额头，摸起来应该是正常的温度，不会发烫。这说明你身体的“火力”分布均匀，该暖的地方暖，该凉的地方凉，整体感觉很舒适。如果手脚冰凉或者发烫，或者身体其他部位感觉异常发热，那就说明身体的“温度调节系统”可能出了点问题，需要留意。
七、 “体力”充沛：身体能量满满
白天的活动需要充足的体力来支撑。在中医看来，白天的精神和体力状况，很大程度上取决于脾、肾等脏腑的功能以及气血的充盈程度。一个“体力很好”的状态，通常是这样的：
1. 白天精力充沛，不容易感到疲惫：
中医认为，脾脏负责运化水谷精微，化生气血，如果脾的功能强健，气血充足，那么肌肉和全身各个组织都能得到充分的滋养，自然精力旺盛。这就像汽车加满了油，跑起来自然更有劲。
2. 做事有精神，不容易感到疲倦：
肾脏在中医里被认为是“先天之本”，储存着精气，精气能够化生元气，元气是身体活动的最基本动力。如果肾精充足，化生的元气就足，人就不容易感到疲倦，做事情更有持久力。这就像手机电量充足，用起来就不会动不动就没电。
3. 白天的精力应该随着太阳的升起而逐渐旺盛：
这符合自然规律，中医讲究天人合一，认为人体的生理活动应该顺应自然界的规律。白天阳气升发，人体的气血也随之变得活跃，所以白天应该精力充沛。这就像白天阳光明媚，万物都充满生机。
如果你白天感觉浑身有劲，精神头十足，不容易累，就说明你身体的“能量储备”很充足，并且能够很好地被调动起来。这就像一个健康的年轻人，早上醒来就精力满满，可以应对一天的工作和生活。如果白天总是感觉疲乏无力，提不起精神，那可能就是你的身体在提示“能量不足”，需要补充或者调整了。
八、 男性健康：身体的“晴雨表”
对于男性来说，一些特定的生理现象往往能反映其生殖系统的健康状况以及整体的阳气是否充足。健康的男性通常没有阴囊潮湿和腰膝酸软的感觉，并且每天会有晨勃现象。
1. 没有阴囊潮湿和腰膝酸软：
中医认为，阴囊潮湿是肾阳虚。
腰部是“肾之府”，腰膝酸软往往是肾气不足、骨骼筋骨失养的表现。没有腰膝酸软，则提示肾气相对充足，骨骼和筋骨得到了濡养。这就像大树的根基稳固，就不会摇晃。
2. 每天早上有晨勃现象：
晨勃被认为是肾阳充足、肾精所化的气向上濡养，以及督脉气机畅通的表现。督脉是“阳脉之海”，阳气充足，气血能够顺利到达阴茎，就会出现勃起。这就像清晨的阳光，温暖而充满活力。
对于男性来说，如果感觉下身清爽不潮湿，腰和膝盖也没有不舒服的酸软感，并且每天早上醒来“小弟弟”都会精神饱满地“敬礼”，这通常说明你的“发动机”（肾）动力足，身体的阳气也比较充足，“下盘”很稳固。反之，如果经常感觉阴囊湿漉漉的，腰膝酸软没力气，早上也没有“动静”，那就可能是在提醒你需要关注一下肾的健康和整体的阳气了。
九、 女性健康：身体的“潮汐”规律
对于女性来说，月经和白带是反映其生理健康的重要方面。正常的月经周期、适量的经血、没有不适感，以及健康的白带，都提示着女性身体的平衡与和谐。
1. 月经周期正常，月经量适中，没有痛经，没有血块，没有腰困胸胀之类的经前反应：
中医认为，这与冲脉和任脉的调畅有关，这两条经脉主管着女性的经血运行。如果它们通畅，经血就能有规律地运行。
气机疏畅，胞宫的气血充足且没有瘀滞，就不会导致痛经和血块。
肝主疏泄情绪，肝气条达，女性在月经来临前情绪就会比较平和，不会出现胸部胀痛、腰部酸困等经前不适。这就像花园里的花朵，在适宜的环境下才能按时绽放，没有病虫侵扰。
2. 在排卵期会有清亮透明的白带：
中医认为，这与任脉调节体内的阴液以及肾阴充足有关。肾阴充足，阴液充盈，白带就会清澈润泽。没有湿热在体内蕴结，白带就不会浑浊发黄。这就像清澈的泉水，干净而透明。
对于女性来说，如果每个月“好朋友”都按时来，量也合适，来的时候不肚子疼，也没有明显的血块，来之前也不会觉得腰酸背痛、胸部胀胀的，而且在排卵期会有像清水一样的白带，这通常说明你的身体内部运转得很顺畅，气血充足且调和。这就像大自然的潮汐，有规律地涨落，一切都在和谐地进行。如果“好朋友”经常不按时来，或者来的时候让你很不舒服，白带也不正常，那可能就是在提醒你需要关注一下身体的平衡了。
行动建议：
请记住，真正的健康并非仅仅是体检报告上冰冷的数字所能完全概括的。它如同清晨的露珠，细致地映照在你每日的“吃、喝、拉、撒、睡”之中，也体现在你感受到的身体冷暖和精神状态的方方面面。
与其被动的等待疾病敲响家门，不如从今天起，主动将中医的健康智慧融入你的日常生活。不妨每天给自己做一次简单的“自检”，用心体会身体发出的细微信号。让这“中医体检九问”成为你每日的健康守护，一面洞察身体状态的镜子，帮助你更早地发现潜在的失衡，从而采取积极的生活方式来维护身心健康。
关注你的胃口是否良好，饮水是否解渴，排便是否顺畅，睡眠是否安稳，感受身体的寒热变化，觉察白天的精力是否充沛，以及女性特有的生理节律是否和谐。这些看似微小的日常，恰恰是身体健康最真实的体现。
从今天开始，让我们一起关注这些“看得见，摸得着”的健康信号，将健康的防线前移，不做“后知后觉”的人。你的健康，就藏在你每一天的生活细节之中。
免责申明：
以上经验与见解，为本文作者的个人使用经验和理解，仅供参考，作为学术交流，请勿盲目照搬，盲目使用责任自负！因每个人的体质不一样，用药也会不同。最好在医生的指导下使用。如有其他经验，欢迎评论，欢迎投稿。
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