作者：谷羽希 編輯：谷羽希 翻譯：谷羽希
影片的內容，由於目標群體和時間關係，內容刪減了很多，這裡將會寫得詳細很多。這個主題的內容，是我亦師亦友的朋友——薛小醉醫生總結的，然後我自己再去查詢各種文獻，加以擴寫。
引言：西醫體檢「一切正常」，為何重疾仍悄然降臨？
你是否曾有過這樣的疑惑：年初，小李滿懷信心地完成了全面的西醫體檢，胸部CT、血液生化、肝腎功能、腫瘤標誌物等各項指標均顯示「未見異常」。然而，僅僅過了不到一年，再次體檢時，冰冷的報告單上卻赫然寫著「早期胃癌」的診斷。又或者，像小王一樣，血壓、血脂等心血管指標一直控制在理想範圍，卻在一次看似普通的體檢中，被告知患上了「隱匿性腎病」。
究竟是哪個環節出了問題？為什麼看似嚴謹的西醫檢驗體系，有時也會出現「漏網之魚」，讓本應被早期發現的疾病悄然發展？
中醫健康九大「體檢」標準
與側重於客觀指標檢測的西醫體檢不同，傳統中醫擁有更為宏觀和細緻的健康評估體系。中醫並非僅僅依賴冰冷的儀器數據，而是強調整體觀念，細緻入微地觀察人體的方方面面。這其中不僅包括飲食、飲水、排便、睡眠等生活起居的細節，還涵蓋了體表的寒熱變化、精神狀態的強弱、以及男女特有的生理現象等等，幾乎涵蓋了健康的九大維度。
本文將摒棄晦澀難懂的醫學術語，從我們日常生活中最能感知到的生理現象出發，嘗試揭示一個樸素卻深刻的道理：真正的健康，遠不止是那一紙化驗單上冰冷的「正常」或「異常」所能完全定義的。它蘊含在我們每一個細微的感受之中，等待我們用心體會和認知。
一、「吃」得明白：你的胃腸在「說話」
中醫觀察健康，往往從最基本的生活細節入手。「吃」這件事看似簡單，卻蘊藏著脾胃功能的諸多信息。一個健康的「吃」，大致體現在以下幾個方面：
1.胃口好，到了飯點會餓：
這不僅僅是生理上的自然反應，更在中醫看來，說明胃氣升降有序，脾胃受納功能正常，是胃氣按照正常的節律升降的表現，意味著你的脾胃能夠有規律地接收和消化食物，功能運轉協調。就像一個準時上班的員工，到點就知道該工作了。
2. 吃什麼都覺得香，味道很吸引你：
這說明脾胃運化水穀的味覺功能正常，對食物的氣味與味道敏銳，能夠分辨食物的各種味道和氣味，並且產生食慾。這就像品嚐美食家，能夠敏銳地感受到食材的細微差別，並樂在其中。
3. 吃完飯後，飢餓感消失，身體感到滿足：
這表示你的胃表明胃的受納和化生能力良好，食物能及時消化吸收。胃能夠很好地接納食物，並且脾能夠有效地將食物轉化為身體所需的能量和營養。吃下去的東西沒有白費，真正被身體吸收利用了。
4. 能好好吃飯，吃下去肚子不會覺得堵、脹、難受：
這說明脾胃氣機暢通，運化水濕及氣血的功能健全，無食積氣滯。你的脾胃氣機運行順暢，食物和水分能夠順利地被運化，沒有積滯。就像一條暢通的河流，水流可以自由地流淌，不會淤積堵塞。
你的胃腸就像一個勤勞的「加工廠」。如果它運作良好，你就會按時感到餓，吃什麼都香，吃飽了就舒服，肚子也不會鬧彆扭。這說明你的「加工廠」接收、處理、運輸食物的各個環節都很給力。反之，如果在「吃」的環節出現異常，比如不想吃飯、吃了不消化、或者總覺得脹氣，那可能就是你的「加工廠」在發出「信號」了，需要我們多加留意。
二、「喝」得舒暢：身體在與「水」對話
「飲水」是維持生命的基本需求，在中醫看來，飲水的狀態同樣能反映身體的內在平衡。一個健康的「喝」，體現在對「渴」和「飲」的自然反應上：
1. 隔一段時間不喝水，自然會感到口渴：
在中醫理論中與體內津液的分布和脾胃的功能息息相關。當體內的津液隨著活動等原因逐漸消耗，就不足以將水液向上輸送至口腔時，身體就會發出「缺水」的信號，表現為口渴。這表示水循環功能是正常的，敏感的。這就像花園裡的花草，缺水了自然會蔫下來，提醒你需要澆灌。
2. 感到口渴時喝水，能夠有效地緩解口渴的感覺：
水入胃中，被脾胃運化；胃氣受納有力，津液輸布到體表及五臟，濕潤津虧，口渴隨之消失。這說明脾胃能夠正常地接收和運化水分，並將水分輸布到全身各個需要的地方，滋潤乾燥的組織和器官。當水分被及時補充，身體的「乾旱」得到緩解，口渴的感覺自然消失。這就像乾涸的土地得到了雨水的滋潤，重新恢復生機。
你的身體很智能，就像一個精密的「水泵」系統。當你身體缺水的時候，它會通過「口渴」來告訴你需要補充水分。而當你喝水後，如果很快就不渴了，就說明你的「水泵」能夠正常工作，把水送到身體的各個角落。如果總是覺得口乾舌燥，喝了水也不管用，那可能就是你的「水泵」出了點小問題，需要關注一下。
三、 「拉」得順暢：腸道在彙報「工作」
排便是我們身體代謝廢物的重要方式，在中醫看來，大便的狀態和習慣同樣能反映腸道乃至整體的健康狀況。一個健康的「拉」，通常有以下特點：
1. 每天一次，而且比較規律，形狀像熟透的香蕉：
這說明你的大腸傳導功能正常，腸道蠕動有條不紊，能夠及時將代謝廢物排出體外。體現大腸傳導有度，氣機暢通，水穀精微運化正常。規律的排便就像每天按時清理垃圾，保持身體內部的清潔。而「香蕉」樣的便便則提示大便軟硬適中，水分含量適宜。
2. 排便很快，不會感覺費力或困難：
腸道蠕動（大腸之氣）充足，清濁分離功能良好。這表示你的腸道動力充足，能夠順利地將糞便推送出去，沒有阻礙。就像一條暢通的管道，廢物可以輕鬆通過。
3. 大便的顏色是黃色中稍微偏黑：
黃色是食物經過脾胃運化後的正常顏色。稍微偏黑則可能提示腸道內的積滯較少，食物得到了比較充分的消化。當然，飲食也會影響大便顏色，這裡指的是在飲食正常情況下的觀察。
你的腸道就像一條傳送帶，每天的任務就是把身體不需要的「垃圾」運出去。如果這條傳送帶運轉良好，你就會每天定時、輕鬆地排出成型的便便，顏色是自然的黃褐色。這說明你的腸道很勤勞，而且效率很高。如果排便不規律、很費勁，或者便便形狀、顏色很奇怪，那可能就是你的「傳送帶」出了點問題，需要注意調整和觀察。
四、 「撒」得順暢：膀胱在清晰地表達
小便的排出，是身體代謝水分和廢物的另一條重要途徑。在中醫看來，小便的顏色、次數和排出的感覺，都反映著腎和膀胱的功能狀態。一個健康的「撒」，通常有以下特點：
1. 小便的顏色是淡淡的黃色，不偏黃不偏白：
這說明你的腎和膀胱的氣化功能正常，身體的水液代謝處於平衡狀態，廢物被正常稀釋並排出。不偏黃不偏白，說明體內沒有偏熱，也沒有偏寒，是正常理想的體內環境。
2.每天大約排尿四次左右，而且排尿過程順暢有力：
膀胱氣化有餘，督脈與膀胱經氣機調達。這表示你的膀胱儲尿和排尿功能協調，氣化功能充足，能夠有力地將尿液排出。順暢有力的排尿就像水龍頭開關自如，水流順暢。
3. 想尿的時候不用等待，可以立刻排出：
膀胱氣化與腎氣固攝協調，無氣滯或虛脫。這說明膀胱的開合功能正常，腎氣固攝作用良好，沒有氣滯或者虛弱的情況導致排尿困難。想尿就能立刻尿出來，說明「出口」很順暢。
你的腎和膀胱就像身體裡的「水處理廠」和「排水管道」。如果它們工作正常，排出來的「水」（小便）就是顏色清淡的，每天次數也差不多，想尿的時候就能痛快地排出來，不會憋著難受。這說明你的「水處理廠」和「排水管道」運作良好。如果小便顏色很深、渾濁，或者排尿次數過多或過少，排尿費力或者總想憋著尿，那可能就是你的「水處理廠」或者「排水管道」在發出信號，需要留意。
五、 「睡」得安穩：身體在進行「夜間維護」
睡眠是身體進行自我修復和調整的重要時間。在中醫看來，睡眠的品質、時長以及是否多夢，都與心、肝、腎等臟腑的功能息息相關。一個健康的「睡」，通常是這樣的：
1. 能夠從入睡一直睡到天亮，中間不會醒來：
這在中醫看來，是心神安定、心血充足能夠濡養神志，以及肝血充足、全身氣血平和的表現。因為心藏神安定，心血充足以養神；肝血濡養，氣血平和。就像家裡的電器，電源穩定，就不會中途斷電。
2. 大約在晚上十一點左右入睡，一直睡到第二天早上五點左右，而且不做夢或者很少做夢：
這個睡眠時長和時段符合「子時安眠、亥時入眠」的生理節律，有利於身體的陰陽平衡。晚上十一點左右是子時，被認為是陰氣最盛、陽氣開始生發的時刻，此時安睡有助於養陰。而少夢或無夢，則提示心神安定，無心膽火擾動，沒有過多的思慮擾動。這就像給手機充電，在合適的時間充電，才能更好地恢復能量，而且充電過程不被打擾。
3. 睡覺時不會容易驚醒，也很少做夢：
這進一步說明你的心神安定，腎精也比較充足，體內的陰陽達到了一個相對平衡的狀態。安穩的睡眠就像平靜的湖面，不會有波瀾。
睡覺就像給身體充電。如果你能一覺睡到自然醒，中間不醒，而且很少做夢，就說明你的「充電」過程很順利，身體得到了充分的休息和修復。晚上該睡的時候就想睡，早上醒來精神飽滿，就好像手機電量充足，用起來自然順暢。如果晚上翻來覆去睡不著，或者睡著了也總是做夢、容易醒，那就說明你的「充電器」可能有點問題，需要調整一下。
六、 「寒熱」知冷暖：身體自帶「溫度計」
身體的溫度變化往往是健康狀態的直接反映。中醫觀察寒熱，不僅僅看體溫計上的數字，更注重身體不同部位的溫度感覺。一個健康的「寒熱」狀態，通常是這樣的：
1. 手心和腳心感覺溫和，但不是燙手的那種熱：
中醫認為，手心和腳心與心包經等經絡相連。它們的溫潤，說明心陽能夠正常宣發，心陰也沒有虧虛。這就像發動機運轉良好，會產生適度的溫暖，但不會過熱。
2. 手背摸起來不熱，摸額頭也不覺得發燙：
這提示身體的營衛之氣運行有序，沒有外來的邪熱侵入到營血，也沒有向上影響到上焦（頭部）。這就像身體的「防禦系統」正常運作，沒有「警報」（發熱）響起。
整體來說，身體的陰和陽是相互協調的，衛氣在體表正常分布而不夾帶熱邪，營氣在體內濡養而不損耗陰液。這是一種平衡的狀態，身體該溫煦的地方溫煦，不該熱的地方平和。就像一個溫暖而舒適的春天，既有陽光的溫暖，又不至於炎熱。
你的手腳就像身體的「小暖爐」，正常情況下應該是溫暖舒適的，尤其是手心和腳心。而身體的其他部位，比如手背和額頭，摸起來應該是正常的溫度，不會發燙。這說明你身體的「火力」分布均勻，該暖的地方暖，該涼的地方涼，整體感覺很舒適。如果手腳冰涼或者發燙，或者身體其他部位感覺異常發熱，那就說明身體的「溫度調節系統」可能出了點問題，需要留意。
七、 「體力」充沛：身體能量滿滿
白天的活動需要充足的體力來支撐。在中醫看來，白天的精神和體力狀況，很大程度上取決於脾、腎等臟腑的功能以及氣血的充盈程度。一個「體力很好」的狀態，通常是這樣的：
1. 白天精力充沛，不容易感到疲憊：
中醫認為，脾臟負責運化水穀精微，化生气血，如果脾的功能強健，氣血充足，那麼肌肉和全身各個組織都能得到充分的滋養，自然精力旺盛。這就像汽車加滿了油，跑起來自然更有勁。
2. 做事有精神，不容易感到疲倦：
腎臟在中醫裡被認為是「先天之本」，儲存著精氣，精氣能夠化生元氣，元氣是身體活動的最基本動力。如果腎精充足，化生的元氣就足，人就不容易感到疲倦，做事情更有持久力。這就像手機電量充足，用起來就不會動不動就沒電。
3.白天的精力應該隨著太陽的升起而逐漸旺盛：
這符合自然規律，中醫講究天人合一，認為人體的生理活動應該順應自然界的規律。白天陽氣升發，人體的氣血也隨之變得活躍，所以白天應該精力充沛。這就像白天陽光明媚，萬物都充滿生機。
如果你白天感覺渾身有勁，精神頭十足，不容易累，就說明你身體的「能量儲備」很充足，並且能夠很好地被調動起來。這就像一個健康的年輕人，早上醒來就精力滿滿，可以應對一天的工作和生活。如果白天總是感覺疲乏無力，提不起精神，那可能就是你的身體在提示「能量不足」，需要補充或者調整了。
八、 男性健康：身體的「晴雨表」
對於男性來說，一些特定的生理現象往往能反映其生殖系統的健康狀況以及整體的陽氣是否充足。健康的男性通常沒有陰囊潮濕和腰膝痠軟的感覺，並且每天會有晨勃現象。
1. 沒有陰囊潮濕和腰膝痠軟：
中醫認為，陰囊潮濕是腎陽虛。
腰部是「腎之府」，腰膝痠軟往往是腎氣不足、骨骼筋骨失養的表現。沒有腰膝痠軟，則提示腎氣相對充足，骨骼和筋骨得到了濡養。這就像大樹的根基穩固，就不會搖晃。
2. 每天早上有晨勃現象：
晨勃被認為是腎陽充足、腎精所化的氣向上濡養，以及督脈氣機暢通的表現。督脈是「陽脈之海」，陽氣充足，氣血能夠順利到達陰莖，就會出現勃起。這就像清晨的陽光，溫暖而充滿活力。
對於男性來說，如果感覺下身清爽不潮濕，腰和膝蓋也沒有不舒服的痠軟感，並且每天早上醒來「小弟弟」都會精神飽滿地「敬禮」，這通常說明你的「發動機」（腎）動力足，身體的陽氣也比較充足，「下盤」很穩固。反之，如果經常感覺陰囊濕漉漉的，腰膝痠軟沒力氣，早上也沒有「動靜」，那就可能是在提醒你需要關注一下腎的健康和整體的陽氣了。
九、 女性健康：身體的「潮汐」規律
對於女性來說，月經和白帶是反映其生理健康的重要方面。正常的月經週期、適量的經血、沒有不適感，以及健康的白帶，都提示著女性身體的平衡與和諧。
1. 月經週期正常，月經量適中，沒有痛經，沒有血塊，沒有腰困胸脹之類的經前反應：
中醫認為，這與衝脈和任脈的調暢有關，這兩條經脈主管著女性的經血運行。如果它們通暢，經血就能有規律地運行。
氣機疏暢，胞宮的氣血充足且沒有瘀滯，就不會導致痛經和血塊。
肝主疏泄情緒，肝氣條達，女性在月經來臨前情緒就會比較平和，不會出現胸部脹痛、腰部痠困等經前不適。這就像花園裡的花朵，在適宜的環境下才能按時綻放，沒有病蟲侵擾。
2. 在排卵期會有清亮透明的白帶：
中醫認為，這與任脈調節體內的陰液以及腎陰充足有關。腎陰充足，陰液充盈，白帶就會清澈潤澤。沒有
濕熱在體內蘊結，白帶就不會渾濁發黃。這就像清澈的泉水，乾淨而透明。
對於女性來說，如果每個月「好朋友」都按時來，量也合適，來的時候不肚子疼，也沒有明顯的血塊，來之前也不會覺得腰痠背痛、胸部脹脹的，而且在排卵期會有像清水一樣的白帶，這通常說明你的身體內部運轉得很順暢，氣血充足且調和。這就像大自然的潮汐，有規律地漲落，一切都在和諧地進行。如果「好朋友」經常不按時來，或者來的時候讓你很不舒服，白帶也不正常，那可能就是在提醒你需要關注一下身體的平衡了。
行動建議：
請記住，真正的健康並非僅僅是體檢報告上冰冷的數字所能完全概括的。它如同清晨的露珠，細緻地映照在你每日的「吃、喝、拉、撒、睡」之中，也體現在你感受到的身體冷暖和精神狀態的方方面面。
與其被動的等待疾病敲響家門，不如從今天起，主動將中醫的健康智慧融入你的日常生活。不妨每天給自己做一次簡單的「自檢」，用心體會身體發出的細微信號。讓這「中醫體檢九問」成為你每日的健康守護，一面洞察身體狀態的鏡子，幫助你更早地發現潛在的失衡，從而採取積極的生活方式來維護身心健康。
關注你的胃口是否良好，飲水是否解渴，排便是否順暢，睡眠是否安穩，感受身體的寒熱變化，覺察白天的精力是否充沛，以及女性特有的生理節律是否和諧。這些看似微小的日常，恰恰是身體健康最真實的體現。
從今天開始，讓我們一起關注這些「看得見，摸得著」的健康信號，將健康的防線前移，不做「後知後覺」的人。你的健康，就藏在你每一天的生活細節之中。
免責申明：
以上經驗與見解，為本文作者的個人使用經驗和理解，僅供參考，作為學術交流，請勿盲目照搬，盲目使用責任自負！因每個人的體質不一樣，用藥也會不同。最好在醫生的指導下使用。如有其他經驗，歡迎評論，歡迎投稿。
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