中醫舌診知識：基本健康的舌象

古籍依據

《玄隱遺密》之《九常紀·丁戊》：「舌如初桃之色，胃氣乃平」。

《敖氏傷寒金鏡錄》：「舌色淡紅，苔薄白而潤，此為無病之舌」。

汪宏《望診遵經》：「平人舌色，淡紅而潤，苔薄白不燥」。

氣血與循環狀態

舌色淡紅：反映氣血調和，血液充盈且運行正常。現代醫學認為舌乳頭毛細血管豐富，淡紅色提示血紅蛋白濃度適中、微循環良好。

淡紅舌與平和質：多項體質研究（如《基於文獻與專家諮詢的中醫體質舌象特徵研究》）指出，淡紅舌是平和質（健康體質）的核心標誌，說明臟腑功能協調。

說人話就是：像剛洗過的草莓，紅潤但不深。說明血液流動順暢，沒有「堵車」（氣血調和）。如果太蒼白（像褪色），可能「油量不足」（貧血等）；太紅（像火龍果），可能「發動機過熱」（上火或有熱證等）。

舌苔與代謝功能

薄白苔：中醫認為由胃氣上蒸形成，薄白均勻表示脾胃運化正常，無痰濕或熱邪積聚。現代醫學發現薄白苔與口腔菌群平衡、上皮細胞代謝速率適宜相關。

潤澤無裂痕：舌面濕潤不乾燥，提示津液充足、黏膜屏障完整。

說人話就是，薄舌苔像冬天玻璃上的一層薄霜，均勻透光。代表口腔環境「乾淨整潔」（胃氣正常，菌群平衡）。如果苔厚（像積雪），可能「垃圾堆積」（消化不良等）；變黃（像鏽跡），可能「系統過熱」（有熱證）。

潤澤無裂痕像剛噴水的綠植，不乾不黏。說明「水管暢通」（津液充足）。太乾（像枯葉）可能「缺水」，太濕滑（像塗了油）可能「排水不暢」（體內有濕氣）。